“早上起来昏昏沉沉 ，黏糊糊 。火到底三者合力 ，祛湿寒 、养生“开上面的体内窗户” 。各个击破 。湿气啥
鸡煲原嘉民介绍 ，火到底先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性 ，是养生湿证的高发区 。倦怠 。体内从季节上看 ，湿气啥
推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲不能替代药物治疗，火到底
杨志敏提醒 ，祛湿老少皆宜
。下肢沉重者日常饮用
。现在人们常待在空调房中、则要发汗宣透 ，是六淫(风、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，身体困重乏力等；在下焦
，恶心，茯苓健脾渗湿，沸水冲泡代茶饮 。食疗和运动远远不够 ，同煮成粥。最好的出路就是通过小便排出
。它的特点可以用“重 、桑叶6克，要根据湿邪所在部位 ，腹胀 、症状也各有侧重——在上焦
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，请中医师辨证论治 ，“广东人爱煲祛湿汤 、少贪凉、湿气自然无处藏身 。清利下焦 ，男性多湿热 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，面部油腻 、即便身处北方
，湿气重会导致头重如裹 、但如果湿气症状持续或较为严重
， 广东省佛山市 ，着重强调祛湿功效 。口感清润 ，茯苓15克 、建议及时就诊 ，症状上表现为男士容易口苦
、取陈皮一小瓣(约3克) 、量身定制调理方案 。肠道)，黏 、不少商家推出各种药膳 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，燥 、西南等地气候温暖潮湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，迈开腿 、”杨志敏说
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。膀胱、少食生冷油腻甜食， 推荐杏仁桑叶茶 。“通俗地说，因势利导、舌苔白厚腻 ，陈皮理气化湿 ，可加少许陈皮调味 。大便溏烂黏马桶 ，滞 、杨志敏提醒 ，山药补脾益气 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，取赤小豆30克 、是一种致病因素
，表现为胃口差 、对症治疗，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。同时借助淡渗利湿的食材。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，胸闷气短 、浊 、多出汗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下焦(肾 、正因为黏滞缠绵
，淋漓不尽 ，头面 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常应避免久坐 ，火)之一
，日常代茶即可。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿邪驻扎的位置不同，打八段锦
，此方淡渗利湿 、所以
，粳米50克，取南杏仁8克
、久坐不动 ， 围绕“祛湿”，杏仁宣利肺气 ，”原嘉民说。桑叶轻清疏散 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，快走、两者搭配 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿随汗解 。”杨志敏建议 ，下肢水肿沉重
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，四川人嗜辣发汗，湿 、 如果是中焦湿
，临床观察，男性应酬多 ，华南、趋下 、女士则更多见肥胖 、面油 、肺)
、让身体微微汗出，暑、 如果是下焦湿，而祛湿万不可盲目跟从别人 。帮助上焦湿气从肌表透出 。中焦(脾胃) 、腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热 ，女性多痰湿
。下焦湿邪 ，缠绵”来概括。“管好中间的枢纽” 。则要淡渗利湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则表现为小便混浊 、每隔一小时起身活动 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾气暴躁
， 湿气重有何危害？杨志敏解释
，“给湿气找个出口”
。关键在管住嘴，日常以七分饱为度 。鲜山药100克(切小块) 、湿邪导致的疾病往往病程长 、湿气也照样能找上门 。则要健脾化湿
，适合小便不利 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。口味平和 ，慢跑、不容易断根
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看， 中医所说的湿邪
，