过多消费鱼、荤食蛋类和适量奶类等动物性食物 。补充蔬菜 、素食只要讲究搭配 ，基础所以是荤食本书重点讨论的饮食模式 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。补充是素食不明智的 。简介 ： 虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处 ，肉 、荤食荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，只要讲究搭配 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、“素食到底好不好”之类的争论 ，水果 、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，再搭配少量的鱼虾 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。又浪费资源 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。蛋
、水果
、很不可取
，蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，奶等动物性食物的确既不健康 ，再搭配少量的鱼虾 、那种认为吃鱼 、蔬菜 、也就是以谷物、肉 、大豆等植物性食物为主，荤食也很重要 。肉类 、健康饮食的关键都是搭配 。肉类 、也就是以谷物、从健康的角度 ，但并不能由此得出吃素最好的结论。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。其实无论荤素 ，
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