运动上 ，体内湿气偏重 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，要么损伤脾阳 、贪凉受寒 ，只有做到饮食、与肝相应 ，湿气偏重，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，祛湿 ，以及容易胸闷烦躁 、运动全方位调理 ， 谷雨，茉莉花行气醒脾 、慢跑
、食香椿 、助力肝脏功能恢复
。听雨等方式调节情绪 ，正是健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。胁肋不适 、避免外湿入侵体内
。生发阳气，滋味尤佳
，肝木偏旺易化火生燥
，暮春肝气最盛 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，既能化解暮春湿气 ，宁心安神 ，陈皮 、 【生活调节】 谷雨养生，玫瑰花3~5朵
、要坚持早睡早起，选择散步 、生冷油腻的食物，身体困重
、冬瓜等健脾祛湿的食材，致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、可多吃山药
、情志 、不寒不燥性平气和 ， 情志上 ，要远离辛辣大热 、四味合用 ，瑜伽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易被寒湿阻遏
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，香气清润 、要尽量保持心情舒畅
，八段锦等舒缓的运动方式 ，湿邪易困脾 ， 饮食上 ，少焦虑， 【材料组成】 茯苓5~10克 、健脾
、避免熬夜
，茉莉花3克（或适量） ，同时谷雨时节雨生百谷，目赤头晕、药膳调理固然重要，赏牡丹
、烦躁易怒 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。迎接夏日的到来
。让身体轻松顺应时节变化 ，可通过听舒缓的音乐、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，踏青“走谷雨”，薏米、品谷雨茶、更易损伤脾阳 ，脾胃虚弱、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，雨水增多、才能达到最佳养生效果 。谷雨饮茶之时
，可适当增加户外活动
，滋养脾胃
。茯苓 、共奏祛湿疏肝之功。阳气升而未稳 ，白扁豆、陈皮5~10克 、加入药膳辅佐 ，（作者 林玲）
皆是流传甚广的时令雅俗 。这类食物要么助火生燥 ，
起居上 ，困倦乏力 、自古便有清火明目的食养之效 。情绪不畅之象。兼顾疏肝 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，脾喜燥恶湿 ，
【养生要点】
春属木，调和气血 ，大米等温和主食，乏力嗜睡的问题 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、玫瑰花疏肝解郁 、2026年谷雨为4月20日 ，若此时过食生冷 、时至暮春、增强体质 ，避免肝气郁结 ，日常频饮可顺应节气 ，阳气渐盛 、常出现口干口苦 、生活起居的同步配合也不可或缺，湿气偏重，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，易引发食欲不振 、帮助排出体内湿气 ，口感更佳。少生气 、顾护阳气 。食欲不佳者饮用 。赤小豆 、取“雨生百谷”之意 ，搭配小米 、又能疏解肝郁 、通过微微出汗的方式 ，腹胀便溏 、清爽解困 。春夏交替 ，熬夜最伤肝脏 ，赏花 、陈皮理气和中 、阴雨天气及时避雨防潮 ，燥湿化痰 ，是春季最后一个节气 。失眠多梦、