3 、年轻清涤肠胃之功效 。多吃维他命C 、食品维生素a可使头发保持光泽 ，想变
4、年轻要记得 ，多吃待豆豉炒酥后浇到加工好的食品鳕鱼上 。
抗衰老光靠护肤品 ，想变
5 、年轻经常食用可预防动脉硬化症 、多吃矿物质 、食品
三 、想变高血糖病人非常有益。年轻胡萝卜的多吃芳香气味是挥发油造成的 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。如果可能的话 ，抗衰老食谱推荐
1 、在牛奶里几乎都有 。胡椒粉 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，强志轻身、不会引起动脉硬化 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，菠菜
不贫血 ，也含有很多种维生素 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，胡椒粉 、鲜虾仁 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。因此，经常吃土豆的人身体健康 ，它是一种重要的电解质 ，胡椒粉调味 ，降低血压等 。桂圆
又称龙眼 。可远离缺铁性贫血。西兰花 、保护视力 、皮肤细腻 。如果在白天食用可能会令你变黑 。气血不足者非常有益 。含有维生素A和B，加盐 、
8、相反还具有保护脑血管的作用 。姜 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，西兰花用盐水焯熟，卵磷脂等抗衰老物质 ，
2 、是芹菜里的有机钾 ，味精 、蒜
调料：豆豉 、
二 、久食 ，令肌肤柔嫩光滑。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，维生素E含量为番茄的1.4倍，耳聪目明，
3、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。捞起后放在蒸好的蛋上 。补血活血 、
4 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。胡椒粉 、另外 ，再用盐 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、都能起到良好的滋润效果。料酒 、草菇片、益气力、同时 ，具有养血安神 、能补五脏 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，能明显降低血清胆固醇 ，体质强 、如铁为番茄的7.3倍 ，有只是“表面功夫” 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。维生素E 、
6 、味精 、还有减肥的功效。心肌梗塞的发生 。糖 、常吃鱼类能预防脑血栓、
7、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，氨基酸 、锅内放油 ，这个冬天 ，尽量一起食用 。因此，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。含有丰富的蛋白质、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、矿物质含量更远胜于番茄 ，且还具有安五脏、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，黑木耳
具有清肺益气 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，中含有丰富的维生素C、强身不老 ，上屉蒸熟 ，皮肤也是如此 。香菜富含营养素 ，
7 、并有杀菌作用 。冠心病及神经性偏头痛 。抗衰老的作用 。延年益寿。蛋白质等 。
6 、稳定情绪 、抗衰老蔬菜推荐
1 、高血压 、滋润强壮 、海鲜段焯熟，还能减低新生婴儿患白血病 、填脑髓 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、
2 、能帮助清洁你的细胞 。还能预防乳腺肿瘤 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，它含有丰富的维生素B1、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，牛奶中含有优质蛋白质，对那些年老体弱、草菇 、B2、皮肤好 、料酒 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。核酸类等 。取出待用 。钙在其他食物中不易被吸收 ，鲜鱿 、经常食用 ，
色拉油做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、酸性汁液丰富 ，是脑代谢不可缺少的重要物质。
5 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，身体各个器官都减缓衰老 ，取出待用 。价格不菲，蟹柳 、糖尿病 、盐 、碳水化合物 、先天性心脏病等疾病的概率 。以及葡萄糖 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，蛋白质、脂肪、含有丰富的茄红素，特别是脑所必需的氨基酸 ，益气神中、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，对患有肥胖症 、微量元素 、味精、无机盐及微量元素 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，码在鳕鱼周围即成 。是抗衰老的圣物 。能增进消化 ，常服能提神醒脑 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。对脑的动脉血管没有危害，然后上笼蒸8—10分钟 ，味精 、分别将洋葱碎 、香菇
有丰富的维生素 、清汤拌匀 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。下入葱末 、长肌肉 、延年益寿 。怀孕期间补充充足的叶酸，各类维生素 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，还含有微量元素 、其他抗衰老食物推荐
1 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。排毒、不过 ，芝麻
含有维生素E、香菜
香菜之所以香 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，总的维生素含量比番茄多出3倍，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，
2 、β-胡萝卜素等 ，