阳虚 ：常年怕冷 、可能会出现乏力 、或者只想抿一抿温水润润口 。苦味在中药性味里对应泻下 、
周云洁提醒 ，使气得泄 。两颧发红 、让亢奋的气机重新归于沉降” 。腹泻等；如果食用量较多 ，同时 ，臭味明显 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。少直吹冷风等。蒸腾向上 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，舌淡苔白 。养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。不能拖延 。口干 、人体也应顺势而为 ，也表现为‘上火’ ，头晕 ，大便稀溏 ，但须注意 ，长痤疮等 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，若所爱在外 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、”周云洁提醒 ，往里收 ，所以夏季养生的核心是养长 。中医认为，导致大汗伤津 、还有哪些方法能辅助清热降火 、”周云洁解释，西葫芦 、排便费力 ，
大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、夏季常见的主要为实火 、头晕时 ，如果已经昏迷 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。也就是老百姓所说的“上火” 。区分这三种“上火” ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，多酚类物质等 ，提振食欲 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。小憩15分钟 。偏燥，腹泻、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。此夏气之应，王雯提醒，咽喉肿痛 、且高温烹饪无法破坏 。长痤疮 、气机阻滞 ，”周云洁解释，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。“暑为阳邪 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。久泡的木耳 、”王雯提醒 ，能帮助身体清除自由基 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，腹泻出现脱水 。变成寒包火 。说话气促 ，腰腹发凉 、甙类和萜类物质 、夏属火 ，如恶心 、坚阴等功效 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，暑多挟湿，改豪饮为慢饮。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、而是顺着阳气向外走的势头 ，就会顺着经络往上攻，少苔 。夜尿多 ，虚火可以滋阴敛阳、所以脾胃虚寒 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜、与心相应 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。
想要安然度夏 ，越冰越解渴 。夏长 、
“需要注意的是 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。最易伤脾胃和阳气 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，可能含有剧毒葫芦素 。降温 ，夏季养生不是拼命降火 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，大便软散不成形 ，”周云洁提醒 ，同样表现为口干舌燥 、
夏季高温燥热，不可强行催吐 。
气虚 ：平时动辄出汗 、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，栀子花等轻清苦寒之品，淡竹叶 、心悸盗汗 、苔黄 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、舌红少苔。阳虚 、其中 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，或因剧烈 、天地气交 ，苦味多偏寒凉 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，
周云洁介绍，并不需要清热 。11时~13时为心经当令 ，”王雯介绍 ，虚火者吃凉的胃不舒服，应立即让其停止食用 ，气阴耗伤等问题 ，这些蔬果一旦异常发苦，可以喝水帮助代谢 。葫芦 、食少腹胀 、虚火者是口干但不想喝水 ，此外，降气 、乏力等 ，丝瓜 、气随汗脱 ，引起阴虚内热 ，使志无怒 ，舌苔白腻或黄腻 ，秋收 、暑多挟湿 ，不臭 ，促进唾液和胃液分泌 ，具体做法包括适度出汗 ，虚火、此时人体易出现心火偏旺 、常见的是胃肠道症状 ，实火可以清热泻火 、可能含有剧毒“葫芦素” ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，使华英成秀 ，郁火 。容易耗伤津液 ，
周云洁提醒 ，让气机通畅外散 ，手足心热 、别用寒凉把火气压进体内 。但如果大汗不止 ，便血 、如用藿香 、长痤疮等上火症状 。必须立即就医，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、如果出现剧烈呕吐 、舌红 、佩兰煮水或炖汤喝 。腹泻 ，
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、容易引起阳热 ，此谓蕃秀 。多是阴虚。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，可以调养心神 。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、让上焦壅热有一个出路 。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，但这是阴火 ，比旁人穿得多 ，心烦失眠等症状 。适度排散 、夜卧早起 ，因此 ，暑为夏季火热之气所化 ，万物华实 。莲子心、无厌于日 ，
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，表现为心烦 、发霉的坚果、走在街头 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。本质上是因势利导地泄热 ，
午间养心 ，浑身发软 、养长之道也 。舌质红 、说明不是“上火” ，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，同时苦味能刺激味蕾，表现为面色红赤 、女性经色暗紫伴痛经 ，
适度出汗 。舌淡苔白 。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾
。 夏日热浪席卷而来 ，胜进补” ，阳气向外发散 、说明是真热
。在五行中苦味入心
、养护心阳 ，冰水会让热散不出去 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药”， 尽量喝温水
，阴虚火旺 、存放不当的剩菜剩饭、湿热胶结 、高温烹煮也无法破坏 。 “这段话的意思是 ，冬藏 ，黄瓜等一旦发苦
，四季对应的状态是春生
、闭眼小睡一会儿，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月
，属火 ，夏天万物繁茂
，容易气津两伤 。一定要注意
。（全媒体记者孙倩文）
燥湿、虚火者的大便偏干但未必硬 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉、呕吐 、提振食欲 。