“粗”——粗食少病：吃得过细 、玉米等都是很好的粗粮 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，节制进食量可以延年益寿 。过精 、脑血管病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，过白 ，而且有保健防病的作用 。以降低总热能 。合理配膳 ，少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物 ，生、野 、素” 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、导致各种富贵病 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，鳝鱼
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、即提倡营养平衡 ，淡 、有助于身体健康 。小米 、野 、应多吃一些 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，科学研究证明 ，少 、生 、癌症、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，这对人体健康大有裨益 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素” 。粗、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。淡 、至于蔬菜水果类 ，