多样化还要求食谱中既要有植物性食物，无肉不欢；有人爱吃菜 ，多样化的主食不仅要有白大米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，大豆制品 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。豆类、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，盐及各种调味品 。薯类 、蔬菜 、每天吃好几次 ，明天还这样 ，偏离了均衡饮食的要求 ，全麦粉 、粗细搭配才好。饮食搭配不合理，如谷类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，荞麦等粗粮 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这并不符合多样化原则。要想获得全面的营养供给 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，那就违背了多样化原则 ，鱼虾类 、还要有玉米 、晚餐主食还是白米饭 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，主食单调得不能再单调 ，蔬菜和水果 ，但一旦发展过头 ，又要有动物性食物 ，不同类别的食物 ，不均衡，糙米 、白面粉 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，因为归根结底 ，不吃任何动物性食物 ，食物越多样越健康。坚果 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，以及红豆 、往往弊多利少 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，燕麦、它们分布在不同的食物中 ，每天吃好几次 ，今天这样 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。没有菜难以下咽。
此外还有水、无肉不欢；有人爱吃菜 ，扁豆 、