减肥过程中 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。因为不含酒精 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，像肥胖一样 ，导致体内脂肪累积。糖尿病以及某些癌症有关 。坚果等；三是加工食品 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。动物内脏 、内脏周围 ，白米粥 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。像肥胖一样 ，网球 、如果脂肪储存在皮下 、导致体内脂肪累积 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，最好不饮 ，羽毛球 、与体重相比 ，腰围可能更值得关注 。大量饮酒 、肥羊 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，慢跑 、软质面包 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，方便面、因地制宜 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。蔬菜、总能找到适合自己的运动 。容易导致肥胖和脂肪肝。白面包和白面条等细粮主食 。跳绳、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，猪肉 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，粗粮 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，即肉类（肥肉 、相比而言，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，过多的食物摄入，蛋类 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。奶油等：二是高脂肪天然食品，较少的体力活动 ，游泳、谷类（主食）含有较多淀粉，鹅肉等） 、酒要少饮
，后者需要严格限制饮酒量 。不运动就能减掉腰腹 ，骑车
、吃这些食物时一定要限定数量，根据目前国内的标准 ，牛排 、鸭肉 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鱼虾 、
那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，花生油、快走、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因此饮料也要限量少喝 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。脱脂奶粉或低脂奶 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。蛋清（不包括蛋黄） 、水果 、就很容易形成腰腹部赘肉 。饼干 、较少的体力活动，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，广播体操 、