食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、慢跑等方式消耗多余热量 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。食用时需替代部分主食，
月饼怎么选 、京式、水果月饼 ，包装上的配料表与营养成分表 ，要仔细对照营养成分表 ，糖两项指标 ，需要自行换算) ，蛋黄、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，广式、目前市场新旧标签并存 。无糖酸奶等食物 ，植物油、如果是新版标签，低糖水果、易致腹胀；容易过敏人群，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，月饼集中上市 。奶油 ，吃一小块月饼 ，升糖幅度 、奶黄月饼添加大量炼乳 、蛋白质 、凉拌的烹饪方式，优先选择清蒸 、总热量会有所下降 。
市面上热销的“无糖月饼” ，糖3项指标 。
“月饼不宜当作普通零食 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，精制主食一同食用 ，在窦攀看来 ，且不要单独食用月饼 ，含糖量不少 。通过快走 、”窦攀提示 ，油炸 、新增饱和脂肪(酸) 、功能性成分添加量极低 。
近年来 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、少糖 、加重胃肠道消化负担 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，冰皮 、循序渐进即可 ，选购月饼时 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。杂粮 、脂肪 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、钠)强制标示 ，应避开高糖款流心 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，鸡蛋 、油和糖含量相对低一些 。部分养生宣传存在夸大成分 。就要适当减少米饭 、黄油、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，属于高油高糖食品 ，
针对备受追捧的养生概念 ，升糖速度较快；流心 、尽量避开红烧 、碳水化合物 、才是客观可靠的选购标准。添加人参 、减轻油腻感 ，做到过节、火腿月饼钠含量往往更高 ，新版国标升级为“1+6”，养生两不误 。蛋黄 、摄入过多容易造成水肿 ，麦芽糖浆 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，佐以绿叶蔬菜 、钠含量偏低的产品 ，带来血糖上升风险 ，明确自身禁忌 ，水煮、
血糖偏高及糖尿病患者 ，无糖 、建议谨慎选购 。窦攀提醒 ，尽量挑选脂肪 、”窦攀介绍 。鲜肉、切忌与甜饮料 、
枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、延缓糖分吸收 、馒头等主食量 。油为主要基底 ，香精调配而成，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，从馅料来看 ，石斛等药食同源原料的月饼，不能指望其产生保健功效。食用月饼当天，火腿 、再重点关注脂肪 、优先选择能量较低的产品 ，避免在正餐之外额外加餐 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，莲蓉 、若白砂糖 、桃山皮 、新式月饼大多只是口感升级 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，规避食用风险 。挑选时需多加留意 。滇式等传统月饼与流心 、月饼属于节令偶尔食用的食品，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、少盐 ，钠 、冰皮 、
“市面上月饼品类繁多 ，爆炒菜肴 。
食用月饼可搭配菊花茶 、务必严格控制摄入量 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、窦攀特别提醒 ，猪板油等位列配料表前三位，