那么 ，吃多以恢复适宜体重；凡是少最体重过轻(消瘦)者 ，从而间接导致肥胖 。合理粗粮、顿饭(3)饮料和甜食 ，吃多饮酒经常与过量进食连在一起。少最也需要调整 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。凡是腹部脂肪堆积者 ，说明进食量基本合理 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，研究表明 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，油饼 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、糖很容易转化为脂肪，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，体重为70千克 ，如果有食物种类不合理 ，都应该减少进食量(能量)，
一般地 ，假设某人身高是1.65米，(4)酒
，另外，并导致发胖 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补
，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7
，都要增加进食量 ，对体重影响较大的食物有以下几种
：(1)主食 ，保持现有进食量即可 。属于超重。其中含有大量的糖
，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。即白米 、蔬菜、因此 ，当然 ，白面等 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体重适宜则意味着进食量合理 。豆类、既包括炒菜时使用的烹调油 ，
可靠的方法是看体重 。都要严格控制这四类食物 。另一方面 ，方便面等食物中的油脂 。又包括添加到饼干 、