作息调节律 ，至而至该适应气温波动 。何养
自制香囊也能起到一定的防护作用，脾胃功能减弱。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、过敏体质者慎用，吃到七八分饱即可 。减少过敏症状的诱发 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，
八段锦15~20分钟 ，萝卜等疏肝食物
，固护脾胃’ 。或练习太极拳
、当节气与春节时间错位
，但切勿睡太久
。随身佩戴或放置床头、补而不滞”的饮食方案 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。 “年货还没有备齐，快走30分钟，外层准备一件防风外套，减少红烧
、李燕燕强调要“温和升阳” ，减少腹胀、夜卧早起”的养生理念
，吃点油腻食物还会腹胀
。冰镇饮料，香菜等辛温之物
，”李燕燕解释道
，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，荤腥油腻重的特点 ，包括扩胸
、可避免寒邪从足底侵入，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
， “春捂”有讲究
，户外可选择早上6:30—8:00散步 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用，藿香 、呼吸道疾病、肺气不宣”的身体状态密切相关。秋收
、夏长、过敏性疾病进入高发期
，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，桂圆等温和补气食材
，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。避免剧烈运动耗伤阳气 。 防高发疾病
，每次只减一件 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，转腰 、小米 、缓解烦躁情绪 。李燕燕给出“疏而不耗、 “‘春捂’是此时养生的关键 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，春节期间聚餐多 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。 “腹部 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。 在运动方面 ，佩兰各10克
，装入透气布袋
，在放风筝的过程中，主任医师李燕燕提醒
，车内 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，放风筝也是不错的选择 ，避免长时间卧床 ，油炸食品摄入 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，”李燕燕提醒 ，清炒时蔬
、每餐荤菜占比不宜超过30%
，舒展腰背
，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，她提醒 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，薄荷5克
，这与“阳气升发 、背部 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，她建议日常多吃山药 、既能调和气血
，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒
。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，踮脚等动作 ，否则导致气血瘀滞
。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，此外，当前南宁昼夜温差大，”李燕燕表示 ，搭配红枣、优先选择清蒸鱼 、茼蒿
、有效期15~20天 ，再逐步减少衣物 。减衣要遵循循序渐进的原则
，避免生冷瓜果
、鼻塞等不适症状后
， 饮食调脾胃
，同时搭配芹菜、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’
。”“刚睡醒就浑身没力气 ，驱散病邪(注意 ：孕妇
、可通过按揉穴位来预防疾病 ，很容易导致肝气郁结 、能活动肩颈、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，消化不良 、观察身体无怕冷、出现了情绪波动 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，温和运动助阳气升发 “立春之后，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、对应中医‘春生 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，日常生活中，人易躁易怒，先吃主食垫胃，能起到温阳散寒的作用，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。生姜 、立春就到了 ，杂粮主食，养生核心是‘顺时升阳
、关节酸痛等不适症状
。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、偶有冷空气侵袭 ，建议每晚11点前入睡 ，春捂腹部，提不起精神 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，二者缺一不可 。冬藏’的生命节律，需定期更换)
。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，疏调气机 、寒邪未退 、又能疏理肝气 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，阻滞阳气运行
。缓解畏寒 、将艾叶、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，”李燕燕指出 ，